Для більшості людей останній місяць року асоціюється з мандаринами, святами, атмосферними фільмами та бенгальськими вогниками. А помітили, як в цьому переліку ніколи не знайдеться місця для роботи? 

Дуже часто ми впадаємо у своєрідний передсвятковий період, коли наша продуктивність може надзвичайно стрімко впасти. Чому це виникає, та як із цим боротися?

Осінньо-зимовий період.

Передсвятковий час є частинкою більшого періоду — осінньо-зимового. Уже з перших місяців осені багато людей жаліються на певні прояви депресії, апатії та небажання працювати.

Часто саме в грудні ці відчуття загострюються, що повʼязане із низкою факторів.

Зокрема, саме в останній місяць року найбільше накопичуються сезонна втома та нестача вітаміну D через низьку сонячну активність. Це прямо впливає на ваше самопочуття, поганий настрій та апатію до більшості процесів.

Крім цього не забуваймо, що грудень — час подарунків. День святого Миколая, Різдво, Новий рік — усі ми бігаємо магазинами, вибираючи подарунки для близьких та рідних. І хоча робити це дуже приємно, та сам процес підготовки до свят може забирати багато енергії та відволікти від роботи.

Часто події на роботі також не допомагають зосередитися. Адже бажання в останні тижні встигнути все є дуже типовим для більшості компаній, що зрештує кратно збільшує обсяги роботи. Настільки, що це створює додатковий стрес та навантаження.

Як цьому зарадити?

Передусім, плануйте свій графік та пріоритезуйте завдання. Так, це корисно завжди, але в ці дні по-особливому. Адже це допоможе виконувати найскладніші завдання зранку, коли рівень енергії є найвищим.

Не забувайте робити перерви. Так, нехай на роботі безліч справ, проте голову завжди потрібно тримати холодною. 15-хвилинна прогулянка по свіжому повітрі лише допоможе вам зосередитися на робочих справах.

Перегляньте свій раціон та розклад дня. Нестачу сонячної енергії можна компенсувати продуктами, які мають великий вміст вітамінів, особливо D та C. Намагайтеся спати не менше 7-8 годин на день та регулярно займайтеся фізичною активністю.

І, нарешті, не спішіть зробити все та одразу. Памʼятайте, що ви передусім людина, а не робот. А тому встановіть реалістичні цілі на місяць, за потреби сміливо їх корегуйте.

Так, святкові дні дійсно магічний час. Проте через стрес на роботі ця магія часто розвіюється. Саме тому так важливо навчитися контролювати себе та свої відчуття, щоб залишатися ефективним на роботі, і водночас не втрачати дух свят!